Значение физических упражнений при ВСД сложно переоценить. Фитнес и аэробика при — это специально построенная система ритмичных физических упражнений, выполняемых под музыку. Каждый знает, что вселенная состоит из энергии. Музыка, которая также является своего рода вибрацией энергии, вместе с соответствующими движениями синхронизирует организм и его органы и системы начинают работать в гармоничном режим.
Здоровье улучшается настолько, что во время этого занятия люди часто забывают о своем возрасте, и его некогда приобретенных заболеваниях. Человек полностью преображается. Его сердечно-сосудистая система с регулярными занятиями фитнесом значительно укрепляется, кровяное давление заметно снижается или полностью нормализуется. Он улучшает сон и аппетит.
При регулярных занятиях физическими упражнениями при медикаментозном лечении ВСД нормализуется обмен веществ — уходит избыточный вес без всяких диет. Регулярные аэробные упражнения и занятия фитнесом ослабляют влияние вегетативной дистонии, формируя облик здорового человека .
Эксперты выделяют около 40 видов фитнеса, среди которых можно выделить следующие, как наиболее распространенные:
▪ танец (джаз Фитнес)
▪ гимнастика имеющая спортивный характер (классический Фитнес, растяжка)
▪ циклическая нагрузка (шаг)
▪ Сочетание востока (Тэ — бо, бо — ки) и запада: плавные движения из восточных спортзалов с под управлением свежей и современной музыки.
Каждый тип гимнастики несёт свою пользу, и каждый из них может быть рекомендован для многих заболеваний, в том числе вегетативной дистонии.
Как и при других видах физической нагрузки, в фитнесе, вы всегда должны помнить о самоконтроле, регулярно измеряя пульс и кровяное давление до и после тренировки. После тренировки рекомендуется сеанс мышечной релаксации, которая может помочь облегчить лишнее напряжение, активизирует процесс восстановления.
Если после тренировки не уменьшается артериальное давление, необходимо пересмотреть характер нагрузки. Однако релаксация должна быть неотъемлемой частью вашей системы тренировок.
Упражнения при ВСД на видео смотрите ниже
