Для тех, кто не знаком с методикой я вкратце можно изложить основную суть диеты Дюкана. Из чего состоит эта диета и как диета Дюкана работает? Основная суть диеты Дюкана, разработка которой заняла у автора много лет врачебной практики, это белки.
- первый этап «Атака» — вызывает и стимулирует потерю килограммов за очень короткий срок;
- 2 этап диеты Дюкана «Чередование» — обеспечивает регулярную потерю лишних килограммов и позволяет достичь правильного веса;
- 3 этап диеты Дюкана «Закрепление» — один килограмм потерянного веса закрепляется за десять дней;
- четвертый этап «Стабилизация» — окончательное удержание достигнутого веса при обязательном условии: один день строгой белковой диеты в неделю до конца жизни.
Действие всех четырех этапов основано на различных принципах и отличается результатами, но все этапы черпают свою силу и эффективность в использовании белков. На этапе «Атака» это чистые белки, на этапе «Чередование» — белковые дни, чередующиеся с белково-овощными, на этапе закрепления веса белки распределены равномерно, и, наконец, на заключительном этапе стабилизации веса – только один белковый день в неделю.
Первый этап «Атака» — строгая белковая диета — работает независимо от его продолжительности (от двух до семи дней) и застает ваш организм врасплох. Затем та же диета используется попеременно с овощами, задает ритм и интенсивность второму этапу диеты и приводит к желаемому весу. Этот этап иногда используется как основа для фиксации веса в переходный период между потерей веса и возвращением к нормальной пище.
Белковый день сохраняется до конца жизни, но только один день в неделю. чтобы стабилизировать вес. в обмен на это маленькое усилие шесть дней в неделю вы можете потреблять пищу без специальных ограничений и ощущения вины. Понимая суть диеты Дюкана, также как и суть любой другой диеты для похудения, можно эффективно ей пользоваться.
Советую прочитать о продуктах разрешенных в диете Дюкана
и первый принцип диеты Дюкана
