Что такое состояние гиподинамии?

Что такое состояние гиподинамии?От низкой двигательной активности страдает большинство людей. Многие люди не знают о том что такое состояние гиподинамии. Это состояние организма характеризующееся снижением нагрузки на мышцы, приводящее к уменьшению двигательной активности и работоспособности организма человека. Многие люди недооценивают опасность гиподинамии, между тем она является патологическим состоянием и окатывает негативное влияние на вес органы.

Для начала поговорим о причинах гиподинамии, которых на сегодняшний день достаточно много. В первую очередь это научно-технический прогресс. Удобство автомобилей, лифтов и пультов управления бытовой техникой несомненно, однако оно приводит к тому, что человек меньше двигается. Если ваш путь на работу ограничивается 5-минутной дорогой до автомобильной стоянки, а весь день вы проводите в офисе, го это прямой путь к гиподинамии и ведёт сопутствующим заболеваниям.

Влияние гиподинамии на здоровье человека

Отсутствие необходимых физических нагрузок наиболее пагубно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Пища задерживается в желудке, медленнее переваривается, а в кишечнике происходят процессы брожения и гниения, сопровождающиеся повышенным газообразованием и запорами.

Низкая двигательная активность губительно воздействует на состоянии опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Люди, которые много времени проводят в одном и том же положении (например, работая за компьютером), жалуются на быструю утомляемость, усталость, сонливость, апатию, плохое настроение и боли в мышцах и разных отделах позвоночника. Недостаток физической нагрузки опасен  для сердечно-сосудистой системы:  происходит снижение силы сердечных сокращений, в результате чего сердечная мышца и сосуды становятся вялыми. Это, в свою очередь, приводит к кислородному голоданию и нарушениям баланса белков, жиров и углеводов. Влияние гиподинамии способствует развитию  вегетативной дистонии и остеохондроза позвоночника

Постоянная усталость связана с угнетающим воздействием гиподинамии на головной мозг. Если человек не занимается спортом, то даже подъем по лестнице на несколько этажей вызывает у него одышку и желание отдохнуть. Легкие нс справляются с самыми элементарными нагрузками, в результате чего снижается интенсивность газообмена.

Многие люди удивляются тому, что у них появляется лишний вес. обвисает живот. На самом деле в этом нет ничего странного. Никакие диеты не дадут вам подтянутой фигуры, если мышцы нс подвергаются нагрузке, которая им необходима. Немногим известно, что в результате гиподинамии снижается мышечная масса, а между мышечными волокнами появляются жировые прослойки, замещающие нормальную ткань. Подобные изменения приводят к еще большему снижению тонуса мыши, нарушению осанки, появлению складок на животе, дряблости кожи и смещению внутренних органов.

Низкая двигательная активность способствует повышению уровня холестерина в крови, атеросклерозу сосудов, повышенному артериальному давлению и варикозному расширению вен. Нерегулярные занятия физкультурой и полное их отсутствие приводят к нарушению потенции и снижению либидо. Кроме того, сидячий образ жизни вызывает нарушение координации движений и ухудшает состояние зрительного анализатора.

Следует отметить, что перечисленное влияние гиподинамии на организм человека — это далеко нс все неприятности, с которыми сталкиваются люди, которые мало двигаются и нс занимаются спортом. Если вы нс хотите оказаться в их числе, меняйте образ жизни прямо сейчас. Что касается проблемы запоров, то ни правильное питание, ни биологически активные добавки, ни лекарства нс помогут справиться с ней. если мышцы нс получают интенсивных нагрузок.

 

Профилактика гиподинамииПрофилактика гиподинамии

  • упражнениям на укрепление мышц пресса
  • прогулкам на свежем воздухе
  • утренним или вечерним пробежкам
  • велотренажеру
  • утренней гимнастике
  • посещение бассейна

Плавание оказывает воздействие на все группы мышц, не перегружая при этом суставы, ведь тело в воде намного легче, плавание очень важно для лечения и профилактики остеохондроза. Если вы живете высоко, старайтесь пользоваться лифтом хотя бы через раз. Благотворно воздействуют на организм и подвижные игры на свежем воздухе.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Прокрутить наверх
Adblock
detector