От низкой двигательной активности страдает большинство людей. Многие люди не знают о том что такое состояние гиподинамии. Это состояние организма характеризующееся снижением нагрузки на мышцы, приводящее к уменьшению двигательной активности и работоспособности организма человека. Многие люди недооценивают опасность гиподинамии, между тем она является патологическим состоянием и окатывает негативное влияние на вес органы.
Для начала поговорим о причинах гиподинамии, которых на сегодняшний день достаточно много. В первую очередь это научно-технический прогресс. Удобство автомобилей, лифтов и пультов управления бытовой техникой несомненно, однако оно приводит к тому, что человек меньше двигается. Если ваш путь на работу ограничивается 5-минутной дорогой до автомобильной стоянки, а весь день вы проводите в офисе, го это прямой путь к гиподинамии и ведёт сопутствующим заболеваниям.
Влияние гиподинамии на здоровье человека
Отсутствие необходимых физических нагрузок наиболее пагубно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Пища задерживается в желудке, медленнее переваривается, а в кишечнике происходят процессы брожения и гниения, сопровождающиеся повышенным газообразованием и запорами.
Низкая двигательная активность губительно воздействует на состоянии опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Люди, которые много времени проводят в одном и том же положении (например, работая за компьютером), жалуются на быструю утомляемость, усталость, сонливость, апатию, плохое настроение и боли в мышцах и разных отделах позвоночника. Недостаток физической нагрузки опасен для сердечно-сосудистой системы: происходит снижение силы сердечных сокращений, в результате чего сердечная мышца и сосуды становятся вялыми. Это, в свою очередь, приводит к кислородному голоданию и нарушениям баланса белков, жиров и углеводов. Влияние гиподинамии способствует развитию вегетативной дистонии и остеохондроза позвоночника
Постоянная усталость связана с угнетающим воздействием гиподинамии на головной мозг. Если человек не занимается спортом, то даже подъем по лестнице на несколько этажей вызывает у него одышку и желание отдохнуть. Легкие нс справляются с самыми элементарными нагрузками, в результате чего снижается интенсивность газообмена.
Многие люди удивляются тому, что у них появляется лишний вес. обвисает живот. На самом деле в этом нет ничего странного. Никакие диеты не дадут вам подтянутой фигуры, если мышцы нс подвергаются нагрузке, которая им необходима. Немногим известно, что в результате гиподинамии снижается мышечная масса, а между мышечными волокнами появляются жировые прослойки, замещающие нормальную ткань. Подобные изменения приводят к еще большему снижению тонуса мыши, нарушению осанки, появлению складок на животе, дряблости кожи и смещению внутренних органов.
Низкая двигательная активность способствует повышению уровня холестерина в крови, атеросклерозу сосудов, повышенному артериальному давлению и варикозному расширению вен. Нерегулярные занятия физкультурой и полное их отсутствие приводят к нарушению потенции и снижению либидо. Кроме того, сидячий образ жизни вызывает нарушение координации движений и ухудшает состояние зрительного анализатора.
Следует отметить, что перечисленное влияние гиподинамии на организм человека — это далеко нс все неприятности, с которыми сталкиваются люди, которые мало двигаются и нс занимаются спортом. Если вы нс хотите оказаться в их числе, меняйте образ жизни прямо сейчас. Что касается проблемы запоров, то ни правильное питание, ни биологически активные добавки, ни лекарства нс помогут справиться с ней. если мышцы нс получают интенсивных нагрузок.
Профилактика гиподинамии
Профилактика гиподинамии- упражнениям на укрепление мышц пресса
- прогулкам на свежем воздухе
- утренним или вечерним пробежкам
- велотренажеру
- утренней гимнастике
- посещение бассейна
Плавание оказывает воздействие на все группы мышц, не перегружая при этом суставы, ведь тело в воде намного легче, плавание очень важно для лечения и профилактики остеохондроза. Если вы живете высоко, старайтесь пользоваться лифтом хотя бы через раз. Благотворно воздействуют на организм и подвижные игры на свежем воздухе.
