Кремлевская диета особенности + таблица углеводных единиц

Кремлевская диета особенности

Многие люди имеют лишний вес, некоторые в процессе похудения предпочитают кремлевскую диету. Политические деятели, страдающие ожирением похудели на кремлевской диете. Одним словом, эта диета разрабатывалась для политиков, а уже потом уже потом ушла в народ. Даже бывший мэр Москвы Юрий Лужков похудел на 15 килограмм находясь на этой диете.
Эта диета имеет сходство с диетой Аткинса, и характеризуется низким потреблением углеводов.

Специфика кремлёвской диеты

Можно есть мясо, рыбу, сыр и другие белковые продукты, потому что белковые продукты равны нулю в условных углеводных единицах. Вам следует избегать сахара, потому что он содержит 99 у.е. на 100 граммов и других углеводсодержащих продуктов, если вы хотите сбросить килограммы.

Растительная пища в кремлёвской диете

В овощах, несомненно, есть углеводы, но их немного, а в клетчатке, полезной для кишечника, много. Обязательно включите в рацион огурцы, капусту, редис, листья салата, редис дайкон, кабачки, содержащие пищевые волокна.

А вот о фруктах, к сожалению, нужно позабыть, кроме авокадо, которое из-за своей маслянистости и минимума углеводов разрешено.

Место жидкости в кремлевской диете

Пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может быть больше чем обычно, а жидкость поможет им работать более эффективно.  Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: безалкогольные напитки, морсы, соки. Молоко можно пить, но в ограниченном количестве: в одном стакане которого содержится около 6 граммов углеводов.

Практически в неограниченном количестве можно пить чай, травяные чаи, но без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки подсластители, т.к. они не усваиваются. 

А как насчет спиртного? 

Кремлевская диета это позволяет, если не злоупотреблять. Но нужно отказаться от пива и сладких коктейлей переходя к крепким и пикантным напиткам: виски, водка, бренди.  Однако, если вы сделаете себе коктейль из лайт колы и коньяка, и он будет с вами весь вечер, и вечеринка удастся, и вы не нарушите диету.

Дополнительные преимущества диеты

Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем он жирнее, тем лучше в диете. При кремлевской диете не запрещается жирное, жареное, острое, соленое, в общем все, что мы так любим.
Маринованные огурцы, яйца и бекон, салат с майонезом, икра – пожалуйста. Главное ограничение здесь – это ваше здравомыслие, которое непременно скажет вам, где и когда остановиться.

Риски для здоровья на кремлевской диете

Кремлевская диета подойдет не каждому, в некоторых клинических ситуациях существует определенный риск для здоровья. Некоторые группы лиц имеют определенные ограничения, не позволяющие соблюдать низкоуглеводную диету, в некоторых случаях состояние здоровья требует ограничить белки – особенно животного происхождения.

Как и у всех диет, так и в данном в случае кремлевская диета имеет свои противопоказания и рекомендации 

Кремлевская диета противопоказания

  • Кремлевская диета противопоказания есть при  при хронические заболевания сердца – ИБС, миокардиты;
  • пороки сердца;
  • атеросклероз и другие заболевания сосудов;
  • хронический гастрит, энтерит, панкреатит;
  • мочекаменная болезнь;
  • гломерулонефриты;
  • обменные заболевания;
  • Кремлевская диета противопоказания есть при подагре;
  • Кремлевская диета противопоказания есть при энцефалопатиях;
  • При беременности и кормящим женщинам;
  • лицам моложе 21 года

Низкоуглеводная диета показания и рекомендации

  • Некоторые заболевания обмена веществ – СД2 типа, например, когда по совокупности причин, глюкоза не утилизируется;
  • Ожирение при ограничении углеводов, происходит кетоз, а точнее организм при низком содержании сахара в крови начинает получать его из жировой ткани;
  • Занятия спортом, кргда требуется избавиться от лишнего жирка, сделать тело красивее перед выступлениями на соревнованиях.
  • Необходимость постоянно быть в форме, например сотрудникам силовых структур. 

Таблица углеводных единиц для Кремлёвской диеты

Кремлевская диета, как и многие другие рассчитывается по калориям. Все продукты входящие в дневной рацион имеют определенную пищевую ценность в условных единицах. Согласно концепции кремлёвской диеты для того, чтобы не набрать вес и немного похудеть нужно ограничить суточный рацион до 60 единиц, если в этой диете вы новичок, то рекомендуемое количество условных единиц 40 – 45, для максимального эффекта стоит придерживаться 35 единиц, потребление пищи менее 30 единиц экстремально для организма и, поэтому крайне не рекомендуется. Приводится таблица углеводных единиц кремлевской диеты. При составлении меню кремлевской диеты проверьте таблицу, считая условных единицах все ингредиенты блюда.

Наименование продукта питанияу.е. на 100г
Мясо, колбасы, яйцо
Баранина, свинина0
Стейк0
Говядина, телятина0
Гуси, утки0
Колбаса “Докторская”1.5
Колбасные изделия0
Корейка0
Кролик0
Курица0
Мясо в панировочных сухарях5
Мясо с мучным соусом6
Свиные ножки0
Печень говяжья0
Куриная печень1.5
Толстый0
Колбаски из говядины1.5
Колбаски для свинины2
Сердце0
Колбасы молочные1.5
Свинья, говяжий язык0
Яйца в любом виде (шт.)0,5
Молоко, молочные продукты
Йогурт без сахара3.5
Йогурт сладкий8,5
Кефир, йогурт3.2
Стол майонезный2,6
Маргарин1
Масло сливочное1.3
Молоко пастеризованное4,7
Молоко топленое4,7
Крем4
Сметана3
Сыр разных сортов1.5
Сыр глазированный32
Творог диетический1
Творог жирный2,8
Творог нежирный1,8
Творожная масса сладкая15
Рыба, морепродукты
икра красная0
Черная икра0
Кальмары4
Крабы2
Креветка0
Моллюски5
Морская капуста1
Омары1
Рыба в сухарях12
Рыба в томате6
Копченая рыба0
Вареная рыба0
Рыба свежая и замороженная0
Устрицы7
Хлеб, крупы, крупы, бобовые
“Геркулес”50
Бородинский40
Рогалики58
Горох колотый50
Гречка65
Картофельный крахмал79
Кукурузный крахмал85
Лаваш армянский56
Яичная лапша68
Ржаные лепешки43
Макаронные изделия69
Манная67
Кукурузная мука70
Мука пшеничная высшего сорта68
Мука пшеничная высшего сорта67
Мука ржаная мука64
Соевая мука16
Овсянка49
Перловая крупа66
Пшеничный50
Просо66
Рожь34
Рига51
Рис71
Булочки с маслом51
Сладкая соломка69
Бобы46
Хлеб43
Ячмень66
Овощи, зелень
Баклажан5
Бобы8
Зеленый горошек12
Дайкон (китайская редька)1
Дыня9
Зеленый горошек6.5
Икра баклажанная5
Икра из свеклы2
Сквош Кавье8,5
Цуккини4
Белокочанная капуста5
Капуста кольраби8
Красная капуста5
Цветная капуста5
Картошка16
Кукуруза14,5
Зеленый лук3.5
Репчатый лук9
лук-порей6.5
Морковь7
Свежий огурец3
Огурцы3
Оливки5
Перец зеленый сладкий5
Красный сладкий перец5
Перец фаршированный овощами,11
Петрушка (зелень)8
Петрушка (корень)10,5
Помидоры4
Редис4
Редис6.5
Репа5
Листья салата2
Салат с морской капустой4
Свекла9
Сельдерей (травы)2
Корень сельдерея)6
Спаржа3
Томатная паста19
Помидоры4
Тыква4
Бобы2,5
зеленая фасоль3
Хрен7,5
Черемша6
Чеснок5
Шпинат2
щавель3
Фрукты, ягоды
Абрикос9
Айва8
Алыча6.5
Ананас11,5
апельсин8
Арбуз9
Банан21
Брусника8
Виноград15
вишня10
Черника7
Гранат11
Грейпфрут6.5
Груша9,5
Сушеная груша49
Изюм66
Инжир11
Киви10
Кизил9
Клубника6
Клюква4
Крыжовник9
Сушеные абрикосы55
Лимон3
Малина8
Мандаринский8
Морошка6
Нектарин13
Облепиха5
Персик9,5
Рябина8,5
Черноплодная рябина11
слива9,5
Смородина белая8
Красная смородина7,5
Черная смородина7,5
Сушеные абрикосы53
Даты68
Хурма13
Вишня10,5
Черника8
Чернослив58
Шиповник свежий10
Сушеный шиповник21,5
Яблоки9,5
Сушеные яблоки45
Грибы
Белый1
Белый сушеный7,5
Свежие грибы1
Свежие лисички1.5
Маслянисто-свежий0,5
Свежие грибы0,5
Нижние части1.5
Баклажаны свежие1
Рыжики0,5
Изюм1.5
Щампиньон0,1
Орехи, семена
Арахис15
Грецкие12
Кедр10
Кешью25
Кокос20
Миндаль11
Семена подсолнечника18
Семена кунжута20
Семена тыквы12
Фисташки;15
Лесной орех15
Супы, бульоны
Бульон куриный, мясной0
Гороховый суп20
Грибной суп15
Овощной суп16
Томатный суп17
Суп-гуляш12
Щи зеленые12
Кондитерские изделия, сладости
Варенье из клубники71
Малиновое варенье71
Яблочное варенье66
Вафли65
Фруктовые вафли80
Варенье68
Карамель с начинкой92
Конфеты, шоколад51
Леденцы70
Мармелад76
Мед75
Сгущенное молоко56
Мороженое22
Мороженое, фрукты25
Мороженое эскимо20
Бисквитное печенье75
Торт с кремом62
Яблочное варенье65
Пряники77
Сахар99
Бисквитный торт50
Миндальный торт45
Халва55
Шоколадное масло50
Молочный шоколад54
Шоколад с орехами48
Приправы, специи
Горчица (1 столовая ложка)0,5
Каперсы (1 столовая ложка)0,4
Кетчуп (1 столовая ложка)4
Клюквенный соус (1 столовая ложка)6.5
Корень имбиря (1 столовая ложка)0,8
Корица (1 чайная ложка)0,5
Столовая ложка майонеза2,6
Маргарин1
Растительное масло0
Порошок чили (1 чайная ложка)0,5
Мясной соус (на основе бульона, 1/4 стакана)3
Пряные травы (1 столовая ложка)0,1
Соевый соус (1 столовая ложка)1
Соус барбекю (1 столовая ложка)1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана)15
Соус тартар (1 столовая ложка)0,5
Томатный соус (1/4 стакана)3.5
Уксус (1 столовая ложка)2.3
Белый винный уксус (1 столовая ложка)1.5
Красный винный уксус (1 столовая ложка)0
Яблочный уксус (1 столовая ложка)1
Хрен (1 столовая ложка)0,4
Безалкогольные напитки
Компот абрикосовый21 год
Компот вишневый24
Компот из груши18
Компот из винограда19
Компот на ксилите6
Яблочный компот19
Минеральная вода0
Абрикосовый сок14
апельсиновый сок12
Виноградный сок14
Гранатовый сок14
Грейпфрутовый сок8
Мандариновый сок9
Морковный сок6
Сливовый сок16
Сочный сливовый сок с мякотью11
Томатный сок3.5
Яблочный сок7,5
Чай, кофе без сахара0
Спиртные напитки
Вино красное сухое1
Белое сухое вино1
Виски0
Водка0
Коньяк, бренди0
Ликер 60 г18
Пиво 250 г12
Текила0