В самом деле, что делать если при повороте головы слышен хруст в шее?Оказывается, его источником являются суставы позвоночника. Так могут хрустеть и суставы пальцев рук, и коленные суставы.
А почему в одних случаях при повороте головы слышен хруст в шее, а в других нет?
А дело вот в чем. Хруст возникает тогда, когда сила агрессивного воздействия на сустав превышает силу противодействия мышц и связок, препятствующих лишнему объему движения суставных поверхностей. Когда мышцы шеи и воротниковой области находятся в состоянии скованности или очень расслаблены, то при самом обычном повороте головы в шее может раздаться хруст.В этом нет ничего ужасного. Вы все-таки хотите узнать способ лечения хруста в шее при поворотах головы!?
Как вылечить хруст в шее при поворотах головы
Первое: не забывайте постоянно контролировать состояние своих мышц. При появлении болезненного напряжения в них сразу же смените позу или выполните несколько упражнений на растяжение. Например, максимально глубоко опустите голову вниз и удержите ее в этой позиции 5—7 секунд. Поверните голову влево, затем вправо, также задержав ее в крайнем положении на несколько секунд. Этими несложными приемами вы легко снимите мышечное напряжение.
Второе: не забывайте сокращать мышцы шеи. Помните, что у скелетных мышц есть две особенности: плохая и хорошая. Плохая сводится к тому, что при выполнении ими продолжительной статической работы мышцы нередко теряют способность к самостоятельному расслаблению, о чем мы уже говорили. Это снижает их силу, а в дальнейшем массу, что отрицательно сказывается и на дисках и на позвонках. Если усилия мышц по обеспечению нормального взаимоотношения позвонков уменьшаются, то позвонки приобретают избыточную подвижность или, как говорят медики, нестабильность. А это хруст в позвоночнике, «закусывания» в виде кратковременной простреливающей боли, происходящих из его «расшатанных» суставов. Поэтому за состоянием мышц надо следить, особенно тем, у кого избыток длины связок: уже одно это способно вызвать нестабильность.
А хорошая особенность мышц заключается в том, что сокращение их в «импульсном» режиме приводит к значительному увеличению мышечной силы. Правда, всего на несколько часов. Но если сокращать их систематически, то в купе с растяжками упражнение уменьшает хруст в позвоночнике или приводит к его исчезновению, будь то шейный или поясничный отдел. Упражнение очень простое: из положения сидя или стоя подавите ладонью на лоб в течение трех секунд с последующим трехсекундным расслаблением. Выполните по пять повторений на лоб, затем на затылок, на правый и левый висок. Гимнастика займет две минуты, но вы обязательно почувствуете пользу от нее, если несколько раз в день будете заниматься ею.
Третье: не нагружайте позвоночник каким-либо продолжительным действием, если вы находитесь в состоянии физического переутомления: сидите ли вы в кресле, просматривая газеты, или трудитесь на приусадебном участке. Не делайте резких, неподготовленных движений головой.
Если же соблюдение этих правил не приведет к желаемому результату, если шея будет все равно похрустывать – обратитесь за консультацией к ортопеду или вертебрологу. Возможно, вам потребуется коррекция позиционно-двигательного стереотипа мышц шеи через использование приемов мануальной терапии или ношение в течение какого-то времени ортопедического изделия – воротника Шанца.
Вылечит хруст в шее помогут упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
