Диета с капустой, примеры меню и рецептов

Диета с капустой, примеры меню и рецептов

За счет высокого содержания клетчатки капуста способствует очищению организма. Диета с капустой имеет очищающий эффект. При этом капусту отличает малая калорийность и богатый витаминами состав. Хорошая новость для худеющих: во время диеты вам не придётся ограничиваться только капустой. Рацион содержит полноценные белки, без которых невозможен красивый рельеф тела. Диета для похудения на капусте длится в среднем 14 дней.

Диета с капустой: меню и список продуктов

На капустной диете доступен достаточноширокий набор продуктов. Белокочаннуюкапусту следует употреблять в свежемвиде. Исключению подлежат: белый хлеб, сдоба, картофель, сладкое, белыйрис, бананы, жирное и газированные напитки.Размер порции во время каждого приёмапищи не должен превышать 350 мл. Приводимпримерное меню на неделю.

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой, чай.
  • Обед: паровые котлеты из говядины с овощным салатом.
  • Ужин: салат из капусты с огурцом и ложкой оливкового масла.

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша с кефиром, чай с мёдом.
  • Обед: куриная грудка, фаршированная дольками апельсина (см. рецепт ниже).
  • Ужин: салат из капусты, сельдерея и яблока.

Среда

  • Завтрак: овсяная каша с орехами, яйцо варёное, чай.
  • Обед: суп на овощном бульоне с курицей.
  • Ужин: салат из капусты и моркови с ложкой йогурта или сметаной.

Четверг

  • Завтрак: гречневая каша с мёдом и сухофруктами.
  • Обед: рыба паровая с брокколи.
  • Ужин: салат из капусты и томатов с сыром.

Пятница

  • Завтрак: паровой омлет с зелёным горошком.
  • Обед: куриные котлеты с овощами.
  • Ужин: салат из капусты с дайконом и укропом.

Суббота

  • Завтрак: творожное суфле с манкой и подсластителем, чай.
  • Обед: запечённая говядина и капустный салат.
  • Ужин: рыба со стручковой фасолью.

Воскресенье

  • Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоком.
  • Обед: запечённая нерка и баклажаны.
  • Ужин: капустный салат с нежирной сметаной.

Диета с капустой рецепты

Куриная грудка с апельсином

  • 300 г куриной грудки
  • 0,5 апельсина
  • 1 ст. л. соевого соуса с низким содержаниемсоли
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 0,5 чайной ложки имбиря

Натрите на тёрке цедру апельсина.Очистите фрукт, одну половину разделитена дольки. Смешайте цедру, соевый соус, имбирь, маслои апельсиновый сок. Замаринуйте в этойсмеси куриную грудку на час. Запекитекурицу в духовке 45 минут при 180 градусах.

Запечённая говядина в горчице

  • 500 г говяжьей вырезки
  • 20 г горчицы
  • растительное масло

Промойте мясо, замаринуйте в горчицес растительным маслом. Уберите замаринованнуюговядину в холодильник на 1−2 часа. Послеэтого поместите мясо в рукав для запеканияи отправьте в духовку на 1,5 часа при 180градусах.

Диета с квашеной капустой

Любителям домашних заготовокможно свежую капусту заменить квашеной.Этот продукт является рекордсменом по содержаниювитамина С. Однако употреблять большоеколичество квашеной капусты нельзя тем, ктострадает гастритом, язвой, диабетоми гипертонией.

Диета на тушёной капусте

Тем, кто не любит долго ждать результата, подойдётдиета на тушёной капусте длительностью3 дня. Чтобы не лишать организм белка, рекомендуетсядобавить мясо птицы, рыбу или говядину.Суточный рацион должен содержать 0,5 кгкапусты и такое же количество мяса.

Диета на морской капусте

Ламинария, или морская капуста, являетсячрезвычайно полезным продуктом, богатымнеобходимыми для человека микроэлементами, в особенностийодом. Она ускоряет пищеварение и очищаеторганизм. Соблюдать диету на морскойкапусте не следует дольше недели. Ожидаемыйрезультат — минус 5 килограммов.

Добавить комментарий

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.