Большинство людей не видят никакой связи между тем, что они едят и здоровьем. Так же, как двигатель в вашем автомобиле требует качественного топлива, ваш организм нуждается в правильном питании, чтобы мышцы могли продолжать сокращаться и поддерживать тонус поддерживая этим позвоночник. Если в вашем авто кончается бензин, двигатель завершает работу, и он не может двигаться. Если вы не поели, мышцам спины сложнее функционировать они могут ослабнуть, растянуться и становятся более восприимчивыми к травмам, перенапряжению, поэтому диета при остеохондрозе также важна, как и лечебная физкультура
Ешьте здоровую пищу
Очевидно, что ваши мышцы нуждаются в пище, чтобы сохранить свою силу, но не это просто еда. В нашем стремительно меняющемся обществе, правильное питание может быть затруднительно. Фастфуд может удовлетворить голод и даже может дать вам заряд энергии, но вашим мышцам и вашему телу нужна полезная пища. Полезны продукты те, которые обеспечивают большое количество энергии медленно, в течение нескольких часов. Они поддерживают ваши мышцы постоянно снабжая их энергией, необходимой для поддержки и защиты вашего позвоночника. Это продукты с высоким содержанием сложных углеводов и низким содержанием простых сахаров и жиров и содержат достаточного количество белка.
Витамины и минералы также имеют важное значение; они играют решающую роль в способности вашего тела, освободить энергию из продуктов питания и содержать ваше тело здоровым. Помните, организм должен получить достаточное количество кальция и витамина D, чтобы сохранить эластичность и крепость костей.
Попробуйте включить свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, хлеб из цельного зерна, а также различные сорта лапши и макарон в основную часть вашего рациона. Ограничьте соусы, масло, заправки, и другие формы жиров. И, наконец, ограничьте безалкогольные напитки, конфеты, мороженое, печенье и другие сладости, потому что они дают слишком много энергии слишком за короткий период времени, чтобы её можно было бы использовать. Эта избыточная энергия преобразуется в жир и хранится в вашем теле портя фигуру.
Некоторые люди едят правильные виды пищи, но недостаточно часто, чтобы поддерживать энергетический уровень работающих мышц спины. Самый важный прием пищи в течение дня это завтрак, потому что, как вы спите, энергия, запасенная в печени, истощается мозгом и другими органами. Когда вы просыпаетесь, около 95% этого резерва уже нет. У ваших мышц и остальной части вашего тела вот-вот закончится «топливо», и ослабленные мышцы могут быстро устать. Так что включите в диету при остеохондрозе хороший завтрак просто необходим.
Теперь, когда вы начали день с полным баком бензина, вы должны поддерживать уровень энергии мышц спины в течение всего дня. Тело на самом деле работает лучше и контроль веса происходит эффективнее, если вы едите пищу, когда вы голодны. Вы, наверное, приучены думать, что после завтрака, вы не должны есть до полудня. Тем не менее, вашему организму может на самом деле потребоваться энергия в 10 часов утра, если вы будете ждать до полудня, испытывая голод вы можете испытать дискомфорт в мышцах спины. Это не значит, что вы должны есть постоянно в течение всего дня, а также не означает, что каждый раз, когда вы голодны, вы должны съесть полный обед. Ломтик хлеба из цельного зерна, кусочек фрукта или какой-то с низким содержанием жира йогурт может помочь сохранить вашу энергию и преодолеть усталость.
Большинство людей до сих пор верят в что правильный рацион должен включать три приема пищи, но организм на самом деле должен получать пять или шесть небольших приемов пищи в день, а не два или три крупных. Исследования показали, что меньшие и более частые приемы пищи являются гораздо более эффективным в удовлетворении энергетических потребностей организма и уменьшают риск ожирения, чем традиционные диеты в три приема пищи. Просто убедитесь, что вы выбираете здоровую пищу для ваших шести небольших приемов пищи. диета при остеохондрозе необходимое условие лечения остеохондроза позвоночника.
