Может ли диета, основанная на вашей группе крови — 0, A, B или AB — помочь вам похудеть и стать здоровее? Это идея диеты по группе крови, созданной натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.
Приведу рекомендации по питанию для III группы крови.
Третья группа крови — B, характерна «кочевникам», путешественникам. Согласно научным данным, эта группа крови появилась в результате мутации у монголоидной расы, а также в Средней Азии и на Ближнем Востоке. Со временем носители третьей группы мигрировали в Европу.
У людей с третьей группой сильный иммунитет. Именно носители третьей группы крови лучше переносили многочисленные эпидемии (например, чуму), косившие жителей Европы в Средние Века. При этом уязвимыми в плане болезней, для людей с третьей группой крови являются носоглотка, слизистые и лимфатическая система.
Продукты, способствующие наращиванию веса для третьей группы крови
- КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
- ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет усвоение питательных веществ. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
- ЗЕМЛЯНЫЕ ОРЕХИ (АРАХИС). Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию. Затормаживает работу печени.
- СЕМЕНА КУНЖУТА. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
- ГРЕЧКА. Замедляет процесс пищеварения. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
- ПШЕНИЦА. Замедляет процесс пищеварения. Затормаживает обмен веществ. Помогает превращению пищи в запасаемый жир, а не в энергию. Ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие похудению для любдей с третьей группы крови
- ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Помогают эффективному обмену веществ.
- МЯСО. Помогает эффективному обмену веществ.
- ЯЙЦА. Помогают эффективному обмену веществ.
- МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (С НИЗКОЙ ЖИРНОСТЬЮ). Помогают эффективному обмену веществ.
- ПЕЧЕНЬ И ЛИВЕР. Помогают эффективному обмену веществ.
- НАСТОЙ (ЧАЙ) СОЛОДКОВОГО КОРНЯ (ЛАКРИЦЫ). Препятствует развитию гипогликемии.
Мясо и домашняя птица для третьей группы крови
Особо полезные продукты:
- Баранина
- Крольчатина
- Мясо ягненка
- Оленина
Нейтральные продукты
- Говядина
- Мясо буйвола
- Индейка
- Фазан
- Печень
- Телятина
Избегать людям с третьей группой крови
- Свинина
- Гусь
- Куры мясных пород
- Куропатка
- Перепелка
- Цыпленок
- Утка
- Сердце
Морские продукты для людей с третьей группой крови
Особо полезные морепродукты
- Белокорый палтус
- Групер
- Европейская мерлуза
- Иглобрюх
- Камбала
- Кумжа (лосось-таймень)
- Лососевые рыбы
- Морской ангел
- Морской окунь
- Осетр
- Осетровая (черная) икра
- Пикша
- Порги
- Скумбрия
- Треска
- Щука
- Сардина
Нейтральные морские продукты при третьей группе
- Акула. Горбыль
- Морской гребешок
- Длинноперый тунец
- Желтый окунь
- Кальмар
- Карп
- Корюшка
- Полосатая зубатка
- Радужная форель
- Серебристый окунь
- Сельдь
- Сиг
Избегать употребления в пищу с третьей группой крови следующие морепродукты
- Анчоус
- Барракуда (морская щука)
- Белуга
- Каменный окунь
- Краб. Креветка
- Лосось (копченый)
- Мидия и другие моллюск
- Омар. Осьминог
- Полосатый окунь
- Речной рак
- Съедобная лягушка
- Съедобная улитка
- Угорь
- Морская черепаха
Молочные продукты и яйца
Особо полезны:
- Домашний сыр
- Кефир
- Козье молоко
- Йогурт
- Обезжиренное молоко
- Творог
- Обезжиренное (2%) молоко
- Сыр из козьего молока
- Сыр овечий
Нейтральные продукты
- Казеин пищевой
- Масло сливочное
- Пахта
- Сливочный сыр
- Соевое молоко
- Соевый сыр
- Молочная сыворотка
- Цельное молоко
- Прочие сыры (кроме указанных в «Избегать»)
Избегать приема в пищу
Мороженое.
- Сыр «Американский»
- Сыр голубой
- Сыр плавленый
Масла и жиры и третья группа крови
Особо полезны
- Оливковое масло
- Нейтральные продукты
- Жир печени трески
- Льняное масло
Избегать приема в пищу
- Арахисовое
- Кукурузное
- Кунжутное
- Подсолнечное
- Сафлоровое
- Хлопковое
Орехи и семена
Особо полезных нет!
Нейтральные продукты
- Американские орехи
- Грецкие орехи
- Миндальная паста и орехи
- Орехи гикори
- Орехи литчи (китайской сливы)
- Орехи макадамия (киндаль)
- Орехи пекана
- Сладкие (съедобные каштаны)
Избегать приема в пищу
- Арахисовая паста и орехи
- Кедровые орехи
- Маковое семя
- Орехи кешью
- Семена подсолнечника
- Семена кунжута
- Тахини (кунжутная паста), тахинная халва
Плоды бобовых
Особо полезные продукты
- Бобы красной сои
- Бобы темные (флотские)
- Лимская фасоль (фасоль «Лима»)
- Обыкновенная овощная фасоль
Нейтральные продукты
- Белая фасоль
- Бобы «жикама»
- Бобы «каннелини»
- Бобы медные
- Бобы тамариндовые
- Бобы «фава»
- Зеленый горошек
- Красные бобы
- Кормовые бобы
- Крупная северная фасоль
- Овощная зелено-стручковая фасоль
- Стручки гороха
- Стручковая фасоль с волокном
- Фасоль лущильных сортов
Избегать приема в пищу
- Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль)
- Коровий горох
- Нут (бараний горох)
- Фасоль «пинто» (пятнистая)
- Черные бобы
- Чечевица
Злаки и крупы
Особо полезные продукты:
- Овес.
- Просо
- Рис
- Спельта
Нейтральных продуктов нет
Избегать приема в пищу
- Амарант (щирица)
- Гречиха
- Камут
- Кукуруза
- Пшеница
- Рожь
- Ячмень
Хлеб и сдоба
Особо полезные продукты
- Пшенный хлеб
- Рисовые лепешки
- Хрустящие хлебцы
Нейтральные продукты
- Кексы из овсяных отрубей
- Хлеб без клейковины
- Хлеб из ржаного шрота
- Хлеб из соевой муки
- Хлеб из спельты
Избегать приема в пищу
- Пшеничный хлеб
- Ржаной хлеб
Употребление в пищу овощей для В (III)
- Особо полезные овощи
- Баклажаны
- Батат
- Белокочанная капуста
- Брюссельская капуста
- Желтый перец
- Зеленый перец
- Капуста браунколь
- Капуста листовая
- Капуста брокколи
- Китайская капуста
- Краснокочанная капуста
- Красный (жгучий) стручковый перец
- Лимская фасоль
- Листья свеклы
- Молодые листья горчицы
- Морковь. Пастернак
- Петрушка
- Свекла
- Цветная капуста
- Ямс (все типы).
Нейтральные продукты
- Бамия (гибискус съедобный)
- Белый горох
- Бок-чой
- Брюква
- Водяной орех (чилим)
- Грибы
- Дайкон (японская редька)
- Зеленый лук
- Имбирь
- Цикорий
- Картофель
- Кольраби.
- Кресс водяной.
- Листовые овощи.
- Лук (все типы)
- Мангольд (листовая свекла)
- Морской овощ (водоросль)
- Огурцы
- Папоротник (завитки)
- Побеги бамбука
- Побеги люцерны
- Рапс
- Салаты
- Сельдерей
- Спаржа
- Турнепс (кормовая репа)
- Тыквы (кроме пепо)
- Укроп
- Фенхель
- Хрен
- Цукини
- Чеснок
- Шпинат
Эти овощи не желательно есть людям с третьей группой крови
- Авокадо
- Артишок
- Топинамбур
- Кукуруза
- Маслины
- Побеги золотистой фасоли (маш)
- Редька (и побеги)
- Темпекс (ферментированная вареная соя)
- Томаты
- Соя
- Тыква пепо
Фрукты и ягоды для III группы крови
Особо полезные Фрукты и ягоды
- Ананас
- Бананы
- Виноград
- Клюква
- Папайя
- Сливы
Нейтральные продукты
- Абрикосы
- Апельсины
- Арбузы
- Брусника
- Вишня
- Голубика
- Грейпфрут
- Груша
- Дыня
- Ежевика
- Земляника
- Клубника
- Изюм
- Инжир
- Киви
- Смородина
- Лимоны
- Малина
- Манго
- Мандарины
- Персики
- Финики
- Черника
- Чернослив
- Яблоки
- Бузина
Избегать приема в пищу
- Гранаты
- Звездоплодник
- Карамбол
- Кокос
- Опунция
- Ревень
- Хурма
Соки и жидкости при третьей группе крови
Особо полезные продукты
- Ананасный
- Виноградный
- Капустный
- Клюквенный
- Папайя
Нейтральные продукты
- Вода с лимонным соком
- Абрикосовый
- Апельсиновый
- Грейпфрутовый
- Морковный
- Овощные соки
Избегать приема в пищу — томатный сок
Пряности и специи
Что полезно
- Имбирь
- Кайенский перец
- Карри
- Петрушка
- Хрен
Нейтральные продукты — все, кроме противопоказанных
Противопоказано при В (III)
- Душистый (гвоздичный) перец
- Желатин пищевой
- Корица
- Кукурузный крахмал
- Кукурузный сироп
- Перец белый
- Перец черный молотый
- Тапиока
- Экстракт миндаля
- Ячменный солод
Соусы — особо полезных продуктов нет
Нейтральные продукты — все, кроме кетчупа
Избегать приема в пищу — кетчуп
Прочие напитки для людей с В (III)
Особо полезные продукты — зеленый чай.
Нейтральные продукты
- Вино белое и красное
- Кофе без кофеина
- Кофе обычный
- Пиво
Избегать — самогонка. Сельтерская вода. Содовые напитки.
Читайте про диету для 0 (первой группы крови)
