Блог о здоровье и здоровой пище

    • Главная
    • Карта блога
    • Об авторе
    • Контакты
    ✕
    Метки
    Аномалии позвоночникаБАДыБелковая диетаБолезни обмена веществВСДВредные првычкиВсе про имбирьГоловная больГоловокруженияДепрессияДиета ДюканаДорсопатияЖенское здоровьеЗеленый кофеИнъекционный хондропротектор алфлутопКофеЛекарстваЛечебная гимнастикаМигреньМикроэлемент кальцийМужское здоровьеНарушения мозгового кровообращенияНевропатическая больНервыНетрадиционная медицинаОНМКОкружающая средаОмега-3Омега-6О пище насущнойОстеохондроз позвоночникаОчистка организмаПри подагреПсихическое здоровьеСонСтроение организма человекаСуставыХолестеринЭкспресс-диетаЯпонская диетаболезни суставов

    Диета dash — лучшая диета для похудения, попробуйте её в новом году!

    Диеты для похудения

    dr.nevro 10.01.2015

    диета dash   До сих пор многих людей мучает вопрос, какая диета в новом году поможет похудеть, сохранив при этом здоровье? Наиболее эффективными (и здоровыми) способами потерять вес является не диета Аткинса, не палео-диета, или даже не диета Дюкана. Это диета DASH — Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертонии, эта диета опирается на государственные научные исследования и имеет много сходств с средиземноморской диетой, которая занимает третье место списка лучших диет по мировым рейтингам. Диета разработана в США, как видно из названия, первоначальной целью разработки была борьба с гипертонией или высоким артериальным давлением. 

    Основные характеристики диеты DASH

    Предполагается сокращение потребление соли, сладостей и жиров, и рекомендуется употребление в пищу цельного зерна (цельно зерновой хлеб, цельно зерновые макароны), нежирного мяса и рыбы, и фруктов, и овощей. Исследования показали, план питания может помочь вам снизить артериальное давление, повышению уровня «хорошего» холестерина и снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов. Вы не должны полностью ограничивать какую-либо группу продуктов питания, что позволяет легко придерживаться диеты. 

    Высокие рейтинги этой диеты объясняются тем, что она включает большое количество фруктов и овощей, и они помогают восполнить потребность в витаминах, пищевых волокнах.

    За что любят диету DASH?

    Особенно за то, что она ставит реальный акцент на больше еде, чем на её ограничении. Диета включает минералы — кальций, магний и калий, необходимые для снижения артериального давления. Их содержат все здоровые продукты, которые находятся в нашем холодильнике — фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, и молочные продукты с низким содержанием жира. 

    Эта диета является проверенным способом похудеть и снизить артериальное давление у людей, страдающих от такого заболевания, как гипертония, в особенности у пожилых.

    Читайте рекомендации по питанию при гипертонии в рубрике диета при болезнях сердца.

    Author: dr.nevro

    Previous Article

    Нужно ли вам худеть?

    Next Article

    Интересные факты о микроволновке

    Latest Posts

    Диетический стол №3 — диета при метеоризме и пневматозе кишечника

    Диетический стол №3 — диета при метеоризме и пневматозе кишечника

    Диета при подагре Что такое подагра?

    Диета при подагре Что такое подагра?

    Зеленый кофе с имбирём для похудения

    Зеленый кофе с имбирём для похудения

    Рубрики

    • Диета 9 при сахарном диабете
    • Диета для защиты мозга
    • Диета и питание при анемии
    • Диета при беременности
    • Диета при болезнях почек и мочевого пузыря
    • Диета при болезнях сердца
    • Диета при высоком холестерине
    • Диета при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
    • Диеты для похудения
    • Диеты при болезнях пищеварения
    • Диеты при заболеваниях глаз
    • Диеты при заболеваниях кожи
    • Заболевания и симптомы
    • Интересные факты о здоровье
    • О здоровой пище
    • О лечении и здоровом образе жизни

    Пользователи онлайн

    5 Users на сайте
    1 посетитель просматривают эту страницу.
    Users: 1 робот
    Arba WordPress Theme by XstreamThemes.