Японская диета 14 дней

Японская диета 14 – дневная диета – разработана специалистами японской клиники “Яэкс”

японская диета 14Продолжительность диеты – 13 или 14 дней. Авторы диеты гарантируют, что за 2 недели  произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от диеты сохранится минимум от года до нескольких лет без каких-либо дальнейших усилий.
Предпочтительнее вместо кофе употреблять зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
Собдюдать японскую диету больше двух недель не рекомендуется, в противном случае может нарушиться метаболизм. Результат соблюдения диеты может оказаться не долгосрочным, если вдальнейшем не будет соблюдения строго ограниченного по каллорийности меню.

Требования японской диеты

  •  следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
  •  не путать последовательность дней;
  •  ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
  •  не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Японская диета 14 вариант меню

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 14 – по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

  • 300-400 грамм риса;
  • 150-240 г фруктов;
  • около 270 г овощей;
  • 60 г бобов;
  • 120 г рыбы;
  • 100 г молока;
  • не более одного яйца;
  • 2 чайных ложки сахара.

Японская диета 13 дней длится в случае, если 14 день по желанию проигнорирован.

  • dr.nevro

    Японская диета действительно действенна, за 14 дней женщины худеют ~ на 5 – 7 килограмм, для 14 дневной диеты это круто, главное после неё не давать слабину, особенно после японской диеты не желателен алкоголь, в частности пиво.
    Побочный эффект японской диеты – женщины становятся раздражительными и стервозными. На счет мужчин – сам на диете не сидел потому, что не хватает выдержки…

  • dr.nevro

    Главное условие эффективности диеты – полное исключение соли из пищи и полное соответствие предложенному меню. Показано обильное питье, можно минеральной воды без газа!

  • Pingback: Низкокалорийная диета меню на неделю()