Как бороться с приступами мигрени?

Как бороться с приступами мигрени?На вопрос – как бороться с такой болезнью, как мигрень,  который часто задают пациенты, да и некоторые врачи общей практики, всегда может ответить опытный невролог. Он должен научить больного справляться с  приступами мигрени.

Советы по управлению мигренью

Приступы мигрени причиняют значительный дискомфорт организму и снижают качество жизни, но вы можете освоить способы управления ими. К этим способам относят лекарства, нетрадиционную медицину, различные методики для снятия стресса и расслабления, попробуйте соблюдать эти, чтобы избавиться от головной боли.

  1. Следуйте программе лечения мигрени.  Не принимайте лекарства, которые ваш врач не назначал.
  2. Чтобы предотвратить мигрень избегайте стрессовых ситуаций, так как мигрень – это триггерное заболевание, триггером могут быть эмоции. Существует наследственная предрасположенность к мигренозной реакции на стресс. Это относится к контролируемым факторам, а это значит – частоту приступов можно уменьшить. Какие триггеры провоцируют приступ в данном случае:внешние стрессы (погода, стрессы дома и на работе); внутренние стрессы (голод, менструация, ОРЗ, обострение хронических заболеваний).
  3. Уделите время, чтобы расслабиться и уйти от стрессовых ситуаций. Изучите способы, которые могут вас успокоить, например, дыхательную гимнастику и аутогенную тренировку.
  4. Соблюдайте рациональный режим дня.  Правильный отдых и сон помогут вам расслабиться и затем правильно начать новый день. Если вы сидите за компьютером долгое время, вставайте и чаще двигайтесь. Расслабьте мышцы головы, шеи и плечи.
  5. Регулярно делайте физические упражнения.  Попытайтесь уделить как минимум 30 минут упражнениям, лечебной гимнастике ежедневно.

В начале пути:

  1. Соблюдайте режим дня и питания. Ешьте и закусывайте примерно в одно и то же время в течение дня. Ложитесь спать и просыпайтесь по установленному графику.
  2. Бросайте курить. Никотин может провоцировать приступ мигрени или любую другую головную боль, в частности кластерные головные боли. Спросите своего врача, как это лучше сделать.
  3. Знайте свои триггеры – ситуации, продукты питания, обстоятельства, провоцирующие приступ мигрени. Ведите дневник, чтобы отмечать время, провоцирующий фактор и продолжительность головных болей. Избегайте этих вещей, когда это возможно.
  4. Предотвращение систематичности или цикличности головных болей. Если у вас появляются головные боли в связи с менструальным циклом, принимайте профилактическое лечение, когда приближается время критических дней. Ваш врач может также назначить его, если ваши головные боли случаются часто или интенсивны.

Предотвращение приступа мигрени: что вы можете сделать

Когда у вас пульсирующая головная боль как при мигрени, вы хотите сделать все возможное, чтобы устранить её.

Если вы эти головные боли часты или есть серьезные их осложнения, избегайте того, что, может их провоцировать, например, ваши персональные триггеры, например, определенные продукты питания, запахи и алкоголь.

Возможно, вам удастся предотвратить мигрень следуя следующим советам:

  • Используйте предотвращающие приступ мигрени лекарственные препараты или физиотерапевтические устройства.
  • Измените образ жизни.
  • Слушайте успокаивать музыку.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе (парк, лес…).
  • Медитируйте.
  • Займитесь йогой.
  • Проходите процедуры иглоукалывания
  • Проходите процедуры массажа

При приступе мигрени или другой головной боли поможет точечный массаж и соблюдение диеты для защиты мозга.