Гамбургер – худеем правильно

[schema type=”recipe” image=”http://xn—–6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai/wp-content/uploads/2013/12/gamburger1.jpg” description=”Диетические блюда” cookmins=”25 минут” calories=”212 ккал” fatcount=”4 г жира” ingrt_1=”400 г куриного фарша” ingrt_2=”3 ст. л. сухарей” ingrt_3=”1/2 стакана воды” ingrt_4=”1 яйцо” ingrt_5=”1/4 ч. л. соли” ingrt_6=”щепотка черного перца или перца с лимоном” ingrt_7=”4 цельнозерновые булочки” ingrt_8=”листья салата” ingrt_9=”кружочки паприки и помидора” ingrt_10=”Для соуса:” ingrt_11=”3 ст. л. обезжиренного творога” ingrt_12=”1/2 ст. л. горчицы” ingrt_13=”2 ст. л. томатного пюре” ingrt_14=”щепотка сахара” ingrt_15=”пара капель соуса табаско” instructions=”Залить сухари водой и оставить на 5 минут, чтобы набухли. Смешать сухари, куриный фарш, воду, яйцо, соль и перец, сформовать 4 котлеты. Выложить их на бумагу для выпечки и запекать в духовке 10-15 минут при 200°С. Смешать ингредиенты для соуса. Разогреть разрезанные пополам булочки в духовке или микроволновой печи. Смазать одну половинку соусом, положить котлету, салатный лист, кружочки паприки и помидора, накрыть второй половинкой. Сложить таким образом 4 гамбургера. Подавать с овощным салатом. Приятного аппетита!” ]