Диета английская меню

Основное в английской диете: минимум калорий с утра, максимум – на ужин (до 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса приблизительно 2-3 кг.

 

 

диета английская менюДиета английская меню

Английский завтрак (200 килокалорий)

  • I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
  • II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
  • III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
  • IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй  английский завтрак (около 300 килокалорий)

  • I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
  • II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
  • III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г’ свежих фруктов.
  • IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Обед где-то потерялся…его может заменить второй завтрак 

Ужин (около 500 килокалорий)

  • I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
  • II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
  • III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.