Ожирение — чрезмерное накопление жира в организме человека. Ожирение присутствует, когда общий вес тела включает более 25 процентов жира у мужчин и более 32 процентов жира у женщин. Распространенность ожирения возрастает с возрастом среди мужчин и женщин, и существует большая вероятность того, что ожирение, начавшееся даже в раннем детстве, будет сохраняться в течение всей жизни.
Если врачи говорят вам, что вы страдаете ожирением, они не пытаются заставить вас укорить. Они используют определенный медицинский термин и пытаются поговорить с вами о вашем весе.
Слово «ожирение» означает в организме жира. Обычно это зависит от индекса массы тела, который вы можете проверить с помощью калькулятора смартфоне. Индекс массы тела соотносит ваш вес с вашим ростом.
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, вы страдаете избыточным весом, но не страдаете ожирением. ИМТ 30 или более говорит о его наличии.
Как ожирение может повлиять на ваше здоровье?
Оно может быть одной из причин развития следующих заболеваний:
- Артериальной гипертензии
- Болезней сердца и инсульта
- Диабета 2 типа
- Высокого уровня холестерина крови
- Нарушений дыхания, включая апноэ во сне, при котором вы ненадолго прекратите дыхание, пока вы спите
- Болезней желчевыводящей системы
- Болезней суставов
- Остеохондроза позвоночника и межпозвоночной грыжи
Небольшие изменения в питании и образе жизни могут помочь
Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять меры, чтобы похудеть. А потеря хоть какого-то веса может иметь большое значение для вашего здоровья и того, как вы себя чувствуете.
В начале ставьте целью потерять 0,5-1 килограмм в неделю. По мнению врачей, взрослые, страдающие избыточным весом или ожирением, должны потерять от 5% до 10% своего текущего веса в течение 6 месяцев (таковы нормальные темпы похудения).
Если вы готовы начать работу по снижению веса, попросите своего врача помочь вам установить личные цели и направить вас другим специалистам, которые могут дать вам помочь достичь целевого уровня массы тела. Например, диетолог может помочь вам с режимом питания и необходимым меню, а физиотерапевт или врач ЛФК помогут вам больше двигаться.
Вы будете стремиться к постоянному прогрессу с течением времени и осуществите коррекцию образа жизни, которая будет действовать в долгосрочной перспективе. Таким образом, вы сможете начать терять вес и чувствовать себя лучше.
Читайте подробнее о лечении ожирения
